仕事の日（月に２０日稼働してます）の朝食は、玄米フレークにバナナと赤ワイン漬けレーズンをのせ、豆乳をかけて簡単にすませているけれど

休日は、大好きなシナモントーストを中心にした野菜もたっぷりな朝食が気に入っている

今日は、シナモントーストとゴマトーストのハーフ&ハーフ（アマニ油とハチミツを塗って）

ブロッコリーとミニトマトのサラダ

野菜たっぷりクリームスープ

バナナヨーグルトにブルベリーと赤ワイン漬けプルーンをトッビングしたデザート

カフェラテ

というメニュー

シナモンは良い香りで食欲をそそるのと、身体を温める効果もあるとのこと。冬はもちろん、冷房で冷えてしまいがちな夏にも良いみたい

５０代までは仕事仕事の毎日で、外食も多く、時間が無いと朝も夜もコーンフレーク(*_*;なんて滅茶くちゃなこともあり、サプリメントに頼る日々

これではまずいと還暦を過ぎた頃からバランスの良い食事・睡眠・適度な運動を心がけている

栄養は食事からとる、基本ですよね！

かな書道を始めて８年目、百人一首を書いている。

８年かけて、ようやく今６０首目、１００首制覇はいつになることやら…、まぁ気長に行きましょう。

なかなか思うようには書けないものの、墨の匂いに癒されるのと、集中している時間が好き。

今日は３月の東方書展に出品する作品の稽古。

年末年始の忙しさにかまけて、全く筆をもっていなかったので、さっぱり手が動かない!

どうなることやらですが、まぁ今回も発展途上ということで、参加することに意義ありでしょうか〜(-_-;)

3日の夕方、東京に戻る。

帰りに母が、手づくり野菜や梅干などを持たせてくれました。

採れたての野菜は味が濃く自然の甘みがあって、本当においしい。

梅干もまた明日からのお弁当におお助かり！

弟たち二人はそれぞれ独立していて、実家は両親だけだから気兼ねなく居心地は悪くないものの、やっぱり自分の部屋が一番。落ち着きますね〜。

会社の仲間へのお土産を求めに寄ったお菓子屋さんで、お年賀に頂いた干菓子で薄茶を一服。

あ〜、なごむ。

お茶碗はお気に入りの小服茶碗で、中に寿の文字入り。

お正月休み最後の一日にぴったりの取り合わせでした。